永久脱毛 新宿が必要としているもの
争いになったり、ほかの人に迷惑をかけたりしないか心配、だからです。
自分の気持ちを主張するということは、時にはプレッシャーをもたらします。
自己主張は、自分のことしか考えないわがままや攻撃性と混同されてきたからです。
適切な〈気持ちを伝えるスキル〉は、自分自身と他人に対する共感と敬意にもとづくものです。
なぜ女性は自己主張を恐れるのか?多くの女性は、自己主張することが難しいと感じています。
それは、自分の本当の望みを表現すると、攻撃的で女らしくないと思われるのがこわいからです。
あるシナリオは女性たちに、何があっても上品で、しとやかで、にこにこしているように求めます。
自分の欲求よりも、まず他人の欲求を優先するように教えます。
でも、気をつけて!あまりにも自分を犠牲にしていると、あなたのセルフ・エスティ－ムがボロボロになり、他人のためにも自分のためにも働けなくなってしまいます。
私たちの多くは、自己主張をすると、自分は愛されなくなり、受け入れてもらえなくなる、という強い恐れを感じています。
しかし、自己主張しないことによって、自分がどれほど自分自身を抑制し、ほかの人との人間関係を制限しているか、気づいていないのです。
発達した〈気持ちを伝えるスキル〉を持っているにもかかわらず、自分のためにはほとんど使っていないという人もいます。
その一方で、自分の子どもや家族、友人、そして見知らぬ他人のためなら、このスキルを使って、その人たちの権利を主張しているのです。
ここでは、あなたがすでに持っていて、他人のために利用している〈気持ちを伝えるスキル〉を、自分のために使えるようにします。
しばらく人々に尽くすことは忘れて、〈気持ちを伝えるスキル〉を強化することに集中しましょう。
第七の方法気持ちを伝えるスキルを身につけるナンシ!のケ－スナンシ－は華やかな女性です。
背は百七十五センチあり、金髪で均整のとれたスタイルです。
しかし、セラピ－にやって来た彼女は、崩れるように椅子に座り、激しくすすり泣きました。
「仕事をやめて西部に来たら、もっとよくなると思っていたのよ。
ところが、いらいらがつのるばかり。
時々、涙が止まらなくなって絶望的な気分になるの。
他人に利用される生き方はもうやめようと思、つんだけど、どうしたらいいかわからない。
私は二人の子どもを育てあげて、二十二年間連れ添ったアル中の夫ととうとう別れたの。
早めに引退して、これでやっと自分自身の人生が送れると思ったのに。
とにかく、何が問題なのかわからないの。
私は自分でけっこういい人間だと思う。
いつも他人を思いやるし、責任感もある。
でも、こういうことがすべて、私を落ち込ませるの。
新しい人生を始めようと思って西部に来たのに、これじゃ引退する前と同じ、ひどい気分だわ。
この気分を変えるために、何かしなきゃならないと思うの。
この先の人生もこんなふうだったら、もう耐えられない」ナンシ－は、自分の感情や努力が大切にされない家庭で育ちました。
両親は厳格で、気持ちを通わせられるような人たちではありません。
父親は職場に逃避しているかのように、毎晩遅くまで残業し、母親は神経質に家の掃除ばかりしていました。
ナンシ－は利発で内向的な一人っ子でした。
彼女は、心の中に豊かな想像の世界を作って、砂漠のような家庭で何とか生き延びようとしたのです。
ナンシ－の想像の世界には、料理がとてもうまいイギリス人の乳母、魔法のじゅうたんを出してくれる魔法使いのマ－リン、茶目っ気があってかわいい親友のベネロペが住んでいました。
想像の世界に比べると、ナンシ－にとっての現実の世界は味気ないものでした。
その結果、ナンシ－は現実の人々と交流する経験をほとんど持たないで育ったのです。
彼女は、表面的には従順さを装っていました。
家庭では、そうやって生きてきたからです。
これは、効果がありました。
ナンシ－はみんなに好かれました。
彼女はよく気がつき、温かく、思いやりのある人だと思われたのです。
しかし実際のナンシーは、たいてい落ち込み、混乱していました。
だれとつきあっても、どうしていつも他人の欲求の方を大事にして、自分の欲求を大切にすることができないのかがわかりません。
第七の方法気持ちを伝えるスキルを身につけるナンシ－は、自己主張のしかたを知らないために苦しんでいたのです。
他人を喜ばせることは得意でしたが、〈気持ちを伝えるスキル〉はほとんど持っていませんでした。
自分が何を感じ、何を考え、何が欲しいのかさえわからないのです。
これでは、ほかの人に自分の気持ちを伝えることはできません。
ナンシ－は、自己主張を訓練するクラスに出席することにしました。
自分の世界を聞き始めたのです。
まず、自分の感情、考え、望みを明確にする方法を学びました。
また、自分のメッセージを他人に伝えるコミュニケーション・スキルも学習しました。
クラスの中でスキルの使い方を練習し、実際の人間関係で実地に使ってみました。
「本当に驚いたわ。
少し真剣に練習しただけで、自分がやりたいことは何でもできそうな気分。
それに、クラスで親しくなった友達と毎週一回会って、自己主張がもっとできるように支え合うことにしたの。
まだ、いつもできるってわけじゃないけど、自分が欲しいものは声に出して言わないといけないってことがわかったわ。
欲しいものがいつも手に入らなくても、最大限の努力をする。
それだけで、とても気分がいいのよ」自分が欲しいものをはっきり口に出すことを学べば、それを手に入れられる確率は大幅に高まります。
また、「気持ちを伝えるスキル」を向上させるために費やした時間とエネルギーは、235236あなたは大事な存在であるという、自分への強力なメッセージです。
この、あなたからあなたへのメッセージが、セルフ・エスティ－ムを高めます。
〈気持ちを伝えるスキル〉を開発することができたら、自分にポイントを与えます。
自分の向上のために努力したことについて、自分をほめましょう。
このエクササイズの目的は、自己主張する能力を手っ取り早く開発し、向上させることです。
①自己主張スキルの開発にあたって、目標と進展状況を、毎日〈セルフ・エスティ－ム日記〉に記録します。
毎日、一つの感情、一つの考え、一つの希望を書きとめます。
たとえばこんなふうに。
感情「あなたが子どもを寝かせるのを手伝ってくれないとき,私は憤りを感じる」「あなたが私のどこを好きか話してくれるとき,私は幸せだ」「私たちが一緒に特別な時間をすごせないとき,私は悲しい」第一週目自分の感情や考え,希望をはっきり伝え,自分のために行動したとき,どんなにいい気分になれるか気づいてください。
〈気持ちを伝えるスキル〉を開発するためにあなたが投じた時間と努力について、自分をほめてやりましょう。
自分を変えることは難しいものです。
前向きに努力している自分に誇りを持ってください。
自分の考えや感情、希望を明確に伝えることで、自分が自分に感じる価値、つまりあなたのセルフ・エスティ－ムがどれだけ高まるか注目しましょう。
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